初心者の詰み回避 リタイアしない技術 – DNFを避けるための10の鉄則
アイアンマンのDNF率は約30%。でも、10の鉄則を守れば完走率は劇的に上がります。16時間完走者が実践したリタイアを避ける技術を全公開。
初心者の詰み回避
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初心者の詰み回避 練習計画の立て方 – 3ヶ月で完走レベルに到達する方法
冒頭（問題提起）「どんな練習をすればいいの？」「週に何回走ればいいの？」「スイム・バイク・ランのバランスは？」アイアンマン初挑戦者の不安No.1は、「何から始めればいいか分からない」ことです。16時間9分で完走した私が、3ヶ月で完走レベルに...
初心者の詰み回避 天候別の実践ガイド – 雨・暑さ・寒さでDNFしないための準備
「当日、雨だったらどうしよう…」天候は変えられません。でも、準備はできます。16時間9分で完走した私が経験した、雨・暑さ・寒さへの対策をすべて公開します。はじめに：天候がもたらす3つのリスク「練習は完璧だった。でも、当日の天候で全てが変わっ...
初心者の詰み回避 メンタルトレーニング – 制限時間プレッシャーとの戦い方
制限時間ギリギリで「もう無理」と思った時、完走者と途中棄権者を分ける決定的な3つのメンタル戦略とは?
初心者の詰み回避 トランジションで3分ロスしない技術 – T1/T2の実践マニュアル
トランジションは「第4の種目」。T1/T2で3分ロスしないための実践的テクニックを、16時間完走者が完全解説。初挑戦者必見のマニュアルです。
初心者の詰み回避 ペース設計の科学 – 16時間完走のための逆算式
「何分ペースで走ればいい?」の不安を完全解消―スイム・バイク・ラン各パートの逆算式ペース設計を公開。