フルディスタンス完走チェックリスト

226kmを16時間09分で完走した経験から、実際にやらかした失敗を基準に作った無料の準備リスト。持ち物だけでなく「なぜその項目が必要か」を実体験で裏づけている。

練習の進み具合に合わせて、必要な項目だけ追記して使う前提で作っている。

入っている内容

• レース週の準備チェック（実体験の注意点つき）
• 補給プラン（最重要：DNFの主因を防ぐ）
• 種目別のギア・パッキング項目
• 当日タイムラインと完走の鉄則

使い方

最初に全項目へ目を通す。次に今の練習状況に合わせて、不要項目を消し、足りない項目を足す。レース週にもう一度だけ通して、当日朝の確認に使う。

難しい運用は必要ない。毎回同じ順番で確認することだけに絞る。

無料ダウンロード

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PDF形式 / 印刷してレース週にお使いください

体重・目標タイム・気温から個別の補給計画を自動で設計したい場合は 完走テンプレPro をご覧ください。