Training & Planning
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Training & Planning 富士ヒル直前、金剛山で5週間プランを回した記録 – FTP200Wから229Wへ
富士ヒル本番直前、Part2の5週間プランを金剛山で実行した記録。仕事と体調で計画通りにいかなかったが、FTPは200Wから229Wへ+29W。体重は82kgのまま、出力体重比2.44→2.79でサブ80が射程に入った正直な記録。
Training & Planning トライアスロン補給のタイミング完全ガイド｜30分ルールが効かない理由
トライアスロンの補給タイミングを体重・強度・気温の3変数で設計する方法を解説。30分ルールが効かない理由、種目別のタイミング設計、体感での補正まで、226km完走者が具体的にまとめます。
Training & Planning ハンガーノックの治し方｜226km完走者が知っている復活と予防の手順
ハンガーノックの治し方を実体験から整理。15分で復活させる4ステップ、226km完走者が予防に使う5ルール、症状の見分け方まで、持久系アスリート向けに具体的に解説します。
Training & Planning W1終了、Intervals.icu推定240Wと実走210Wの40Wギャップ – 富士ヒル目標をサブ80に修正した話
W1終了時のFTP測定で、Intervals.icuの推定240Wと実走20分テストの210W(補正後FTP 200W)に40Wのギャップが判明。富士ヒルの目標をサブ70からサブ80に下方修正した判断と、推定FTPに頼ることの危険性、修正後の5週間プラン。
Training & Planning サブ80確実・サブ75チャレンジの5週間プラン – 富士ヒルをFTP200Wから現実的に攻略する
富士ヒルでサブ80を確実に達成し、サブ75を狙う5週間トレーニングプラン。実走FTP 200W・体重82kgからの逆算で、Zwiftと関西実走(金剛山・高野山)を組み合わせた具体的なメニュー構成と週単位の負荷設計を解説。
Training & Planning 富士ヒル70分台に足りない0.81W/kg – 岡山エンデューロが教えてくれた現実
岡山エンデューロでFTP229Wが判明。82kgのMadone乗りが富士ヒル70分台を狙うために必要なのは+0.81W/kg。出力アップと減量の二軸で6週間で何ができるかを数字で逆算した記録。(W1終了後に目標をサブ80に修正、Part 1.5参照)
Training & Planning 6週間・70分台狙いの富士ヒルプラン – Zwiftと関西実走の組み合わせ
富士ヒル70分台を狙う6週間トレーニングプランを全42日分公開。FTP229W・82kgからの逆算で、Zwiftと関西実走(金剛山・高野山)を組み合わせた具体的なメニュー構成と週単位の負荷設計を解説。
Training & Planning 富士ヒル70分台に足りない0.81W/kg – 岡山エンデューロが教えてくれた現実
岡山エンデューロでFTP229Wが判明。82kgのMadone乗りが富士ヒル70分台を狙うために必要なのは+0.81W/kg。出力アップと減量の二軸で6週間で何ができるかを数字で逆算した記録。
Training & Planning アクアスロン練習方法｜初心者向け8週間プラン
アクアスロン練習方法を初心者向けに解説。ブリック練習の具体メニュー、8週間トレーニング、スイム後の脚の重さ対策まで実体験を交えてまとめました。
Training & Planning トライアスロンのバイク練習中に青切符を切られないために知っておくこと【2026年4月施行】
2026年4月から自転車にも青切符制度が導入。トライアスロン練習中に引っかかりやすい違反と反則金を実例で解説。練習会での並走、追い越し時の左寄り義務など具体的なポイントをまとめた。