Gear & Setup Assioma Duoがあるのに、TTバイク用にPOWRLINK ZEROを買った理由
ロードには両側計測のAssioma Duoがある。付け替えれば済むはずのTTバイクに、片側のPOWRLINK ZEROを追加すると決めるまでの、正直な検討過程。
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Data & Tech StravaのFTP 258Wを信じなかった理由
Strava推定FTP 258W、実測229W。29Wの差がトレーニングをどう壊すか。推定値をワークアウト設定に使わないと決めた理由。
Data & Tech 体重計に乗るだけで終わらせたい。Eufy→Garmin自動連携を組んだ話
Eufy体重計とGarmin Connectの非公式連携をeufy-sync+launchdで自動化。pipxインストールからStravaのAPIアプリ作成まで、実際につまずいた箇所込みの全手順。
Training & Planning 佐渡190kmまで8週間。バイクパートに向けた計画の立て方
9月6日の佐渡国際トライアスロン、リレーのバイクパート190kmに向けた8週間計画。週次構造の意図と、あえてまだ決めていないことについて。
Race Day 富士ヒルクライム2026 結果報告｜1時間56分・サブ2と、ペース配分の反省
第22回Mt.富士ヒルクライム2026の結果報告。記録は1時間56分13秒でサブ2達成。ただし前半のオーバーペースで4合目から失速。パワー・心拍データで振り返るペース配分の反省と、来年への課題をまとめる。
Training & Planning 富士ヒル直前、金剛山で5週間プランを回した記録 – FTP200Wから229Wへ
富士ヒル本番直前、Part2の5週間プランを金剛山で実行した記録。仕事と体調で計画通りにいかなかったが、FTPは200Wから229Wへ+29W。体重は82kgのまま、出力体重比2.44→2.79でサブ80が射程に入った正直な記録。
Race Day 226km当日の補給タイムライン全公開｜何を食べて16時間で完走したか
226kmトライアスロンを16時間09分で完走したレースの補給を時系列で全公開。Maurten中心のジェル戦略、スタート前からランまでの実際の補給量、そしてバイク後半で失速した本当の理由まで正直に整理します。
Training & Planning トライアスロン補給のタイミング完全ガイド｜30分ルールが効かない理由
トライアスロン補給のタイミングを実体験と科学から整理。30分ルールが効かない理由、体重×時間×強度で計算する具体方法、種目別の最適タイミング、226km完走者の実装パターンまで解説。
Training & Planning ハンガーノックの治し方｜226km完走者が知っている復活と予防の手順
ハンガーノックの治し方を実体験から整理。15分で復活させる4ステップ、226km完走者が予防に使う5ルール、症状の見分け方まで、持久系アスリート向けに具体的に解説します。
Training & Planning W1終了、Intervals.icu推定240Wと実走210Wの40Wギャップ – 富士ヒル目標をサブ80に修正した話
W1終了時のFTP測定で、Intervals.icuの推定240Wと実走20分テストの210W(補正後FTP 200W)に40Wのギャップが判明。富士ヒルの目標をサブ70からサブ80に下方修正した判断と、推定FTPに頼ることの危険性、修正後の5週間プラン。