初心者の詰み回避 リタイアしない技術 – DNFを避けるための10の鉄則
アイアンマンのDNF率は約30%。でも、10の鉄則を守れば完走率は劇的に上がります。16時間完走者が実践したリタイアを避ける技術を全公開。
スイム
初心者の詰み回避 
初心者の詰み回避 練習計画の立て方 – 3ヶ月で完走レベルに到達する方法
冒頭（問題提起）「どんな練習をすればいいの？」「週に何回走ればいいの？」「スイム・バイク・ランのバランスは？」アイアンマン初挑戦者の不安No.1は、「何から始めればいいか分からない」ことです。16時間9分で完走した私が、3ヶ月で完走レベルに...
初心者の詰み回避 天候別の実践ガイド – 雨・暑さ・寒さでDNFしないための準備
「当日、雨だったらどうしよう…」天候は変えられません。でも、準備はできます。16時間9分で完走した私が経験した、雨・暑さ・寒さへの対策をすべて公開します。はじめに：天候がもたらす3つのリスク「練習は完璧だった。でも、当日の天候で全てが変わっ...
機材沼 シューズの選び方 – ランニングシューズ vs トライアスロンシューズ
トライアスロン用のシューズは本当に必要？ランニングシューズとの違い、選び方の基準、16時間完走者が実際に使ったシューズまですべて解説します。
完走計画 前日の過ごし方 – 睡眠・食事・移動の実践プラン
レース前夜の睡眠不足で完走率が35%低下―16時間台完走者が実践した、睡眠・食事・移動の完璧な前日プランを全公開。
初心者の詰み回避 メンタルトレーニング – 制限時間プレッシャーとの戦い方
制限時間ギリギリで「もう無理」と思った時、完走者と途中棄権者を分ける決定的な3つのメンタル戦略とは?
機材沼 GPS時計は本当に必要？ – アイアンマン完走に必須の機材リスト
アイアンマン初挑戦者が悩む「GPS時計は必要？」という疑問に答えます。16時間9分で完走した経験から、本当に必要な機材となくてもOKな機材を明確に解説。予算別の機材リストも公開！
機材沼 ウェットスーツの選び方 – 体型別おすすめモデルと試着のコツ
トライアスロン初挑戦者必見！体型別ウェットスーツの選び方と試着時のチェックポイントを完全解説。失敗しない購入ガイド。
完走計画 ランパートで歩かないための3つの鉄則 – 30kmの壁を越える
ラン30km以降の「歩きたい誘惑」に打ち勝つ3つの鉄則―バイクでの致命的ミスを避ける方法も解説。
スイム攻略 オープンウォータースイムのパニック対策 – 溺れそうになった時の3つの選択肢
アイアンマンのOWSでパニックになった時の対処法を実体験から解説。溺れそうになった時の3つの選択肢と、パニックを防ぐ事前準備をすべて公開します。