初心者の詰み回避 リタイアしない技術 – DNFを避けるための10の鉄則
アイアンマンのDNF率は約30%。でも、10の鉄則を守れば完走率は劇的に上がります。16時間完走者が実践したリタイアを避ける技術を全公開。
練習
初心者の詰み回避 
初心者の詰み回避 練習計画の立て方 – 3ヶ月で完走レベルに到達する方法
冒頭（問題提起）「どんな練習をすればいいの？」「週に何回走ればいいの？」「スイム・バイク・ランのバランスは？」アイアンマン初挑戦者の不安No.1は、「何から始めればいいか分からない」ことです。16時間9分で完走した私が、3ヶ月で完走レベルに...
初心者の詰み回避 天候別の実践ガイド – 雨・暑さ・寒さでDNFしないための準備
「当日、雨だったらどうしよう…」天候は変えられません。でも、準備はできます。16時間9分で完走した私が経験した、雨・暑さ・寒さへの対策をすべて公開します。はじめに：天候がもたらす3つのリスク「練習は完璧だった。でも、当日の天候で全てが変わっ...
機材沼 シューズの選び方 – ランニングシューズ vs トライアスロンシューズ
トライアスロン用のシューズは本当に必要？ランニングシューズとの違い、選び方の基準、16時間完走者が実際に使ったシューズまですべて解説します。
完走計画 前日の過ごし方 – 睡眠・食事・移動の実践プラン
レース前夜の睡眠不足で完走率が35%低下―16時間台完走者が実践した、睡眠・食事・移動の完璧な前日プランを全公開。
初心者の詰み回避 メンタルトレーニング – 制限時間プレッシャーとの戦い方
制限時間ギリギリで「もう無理」と思った時、完走者と途中棄権者を分ける決定的な3つのメンタル戦略とは?
バイク攻略 エアロポジションの作り方 – バイクフィッティングなしでできる調整法
バイクフィッティングは高い？基本調整は自分でできます。16時間完走者が実践した、無料でできるエアロポジション調整法を全公開。
バイク攻略 中古バイクの選び方 – 20万円以下で買える完走用ロードバイク
アイアンマン初挑戦で100万円のバイクは不要。16時間完走者が実際に使った18万円の中古バイクの選び方を徹底解説。フレームサイズ、コンポーネント、おすすめモデルまで完全ガイド。
完走計画 ランパートで歩かないための3つの鉄則 – 30kmの壁を越える
ラン30km以降の「歩きたい誘惑」に打ち勝つ3つの鉄則―バイクでの致命的ミスを避ける方法も解説。
バイク攻略 バイクの機材トラブル対処法 – パンク・チェーン外れ・変速不良
アイアンマンのバイクパートで起こる機材トラブル（パンク・チェーン外れ・変速不良）の対処法を完全解説。パンク修理を5分で完了する方法から、レース前に準備すべき工具まで実践的に紹介します。