こんな不安に向いています

• 前日の夜、忘れ物が気になって落ち着かない
• 補給タイミングが曖昧で後半の失速が怖い
• T1/T2でバタつき、焦ってしまう
• トラブル時に何を優先すべきか迷う
• 「完走できるか」より「準備が足りてるか」が不安

同梱6点の詳細

1. 種目別チェックリスト（Excel＋PDF）

何ができるか：スイム15項目、バイク20項目、ラン15項目、トランジション10項目、前日準備10項目を一気通貫で確認。抜け漏れを「当日の焦り」に変えません。
Lite版との違い：無料版が固定チェック中心なのに対し、Pro版はExcelで自分の装備・ルーティンに合わせて編集可能。レースごとに最適化できます。
実体験ベース：当日朝に「これ入れたっけ？」と立ち止まる数十秒が、心拍と集中を乱す。だから前日までに意思決定を終わらせる設計にしました。

2. 当日オペレーションタイムライン（Excel）

何ができるか：目標タイムを入れるだけで、主要チェックポイント通過時刻と制限時間までの余裕を自動計算。今どのくらい余白があるかを見える化します。
Lite版との違い：無料版は「気をつける項目」の確認が中心。Pro版は「何時にどこを通るか」まで落とし込み、行動計画として使えます。
実体験ベース：時計を見て焦る瞬間は、だいたい事前シミュレーション不足。先に時系列へ落としておくと、迷いが減ります。

3. 補給計算シート（Excel）

何ができるか：体重・目標タイム・気温を入力すると、ジェル本数・水分量・塩タブ数を20分刻みで自動算出。補給を「感覚」から「運用」へ変えます。
Lite版との違い：無料版は目安値のみ。Pro版は条件入力で数値が変わり、レースごとの補給プランを具体化できます。
実体験ベース：後半失速は脚力より補給設計のズレで起きることが多い。曖昧な計画をなくすためのシートです。

4. 当日携帯カード（PDF A5）

何ができるか：印刷してラミネートすれば、レース中でもポケットから即確認。補給・通過目安・優先行動を短時間で再確認できます。
Lite版との違い：無料版には当日用カードなし。Pro版は「読む資料」ではなく「携帯する運用ツール」を同梱。
実体験ベース：頭が回らない場面で長文は読めません。だから、現場で使う前提の情報密度に絞りました。

5. トラブル対応マニュアル（PDF）

何ができるか：パンク、筋痙攣、胃停止、ハンガーノックなど20パターンの対処を一覧化。想定外を「想定内」にします。
Lite版との違い：無料版にはトラブル別の対処フローなし。Pro版は「起きた後にどう動くか」まで具体化。
実体験ベース：トラブル自体より痛いのは、判断が遅れること。優先順位を事前に決めるだけでダメージは小さくできます。

6. 気温別装備マトリクス（Excel）

何ができるか：15℃未満 / 15〜25℃ / 25℃以上の3段階で、ウェア・補給・装備を一覧化。気象条件に応じた準備を短時間で判断できます。
Lite版との違い：無料版は汎用チェック中心。Pro版はコンディション別の分岐まで管理可能。
実体験ベース：同じ226kmでも、気温が変わると難易度は別物。気温対応を先に決めるとレース中の修正コストが下がります。

無料版とPro版の比較

よくある質問（FAQ）

Excelがなくても使えますか？

はい。Googleスプレッドシート（無料）で開いて利用できます。

226km以外のレースでも使えますか？

はい。距離と目標タイムを変更すれば、70.3やオリンピックディスタンスにも対応できます。

購入後のサポートはありますか？

はい。メールで対応します。

返金はできますか？

はい。購入後7日以内であれば、理由不問で全額返金します。