ラン練習

大阪マラソン2027（2/28）に向けたラン練習記録の第1回。伯方島トライアスロンのラン10km（1:04:42、6:24/km）を1秒データで分解すると、歩き14回で5分11秒、下りが平地と同じ速さ、出だし600mで心拍181。課題を3つに絞って、週3回・18週間の計画を公開します。