Data & Tech 226kmで補給が潰れた人だけ読んでください — AIが体重と気温から算出する完璧な補給計画
体重・目標タイム・気温を入力するだけで226kmレースの補給計画をAIが自動算出。バイク80kmで胃が止まった経験から作った、データ駆動の補給設計術。
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Data & Tech 練習日誌をまだ手書きしてるトライアスリートへ — Strava API × GASで全自動化した話
Strava APIとGoogle Apps Scriptを使って練習ログを全自動でスプレッドシートに記録する方法。週5分の手入力をゼロにした実装手順を解説。
Data & Tech 17時間レースで電池が死ぬGPS時計、知ってますか？ — 3大ブランド実測バッテリー比較
Garmin・Suunto・COROSのGPS時計バッテリーを226km想定で実測比較。公称値と実測値の差を数字で出した。17時間レースで電池切れしないモデルはどれか。
Race Day トライアスロン完走率70%｜DNFを避ける10の鉄則【226km完走者が実践】
途中棄権が怖くて攻め切れない人へ。DNFの主要原因を10項目に分け、事前準備と当日対応を具体化。制限時間内完走を狙う人向け。初挑戦で不安になるのは当然です。迷いやすいポイントを先回りして、練習時間が限られる社会人でも準備を進めやすい形に整理しました。
Training & Planning 平日は1時間、週末だけロング。会社員の僕が226kmに間に合わせた3ヶ月
練習量の配分が分からず迷う人へ。3カ月で完走ラインに届く週次メニューと負荷調整を提示。仕事と両立しながら進める方法を解説。初挑戦で不安になるのは当然です。迷いやすいポイントを先回りして、練習時間が限られる社会人でも準備を進めやすい形に整理しました。
Race Day バイク100km地点で雨に降られて指が動かなくなった話
雨暑さ寒さへの準備不足が不安な人へ。天候別の装備選定とペース修正の実践手順を解説。当日コンディション差に強くなる内容です。初挑戦で不安になるのは当然です。迷いやすいポイントを先回りして、練習時間が限られる社会人でも準備を進めやすい形に整理しました。
Gear & Setup 普段のランニングシューズで226km走った結果、30km地点でマメができた
ラン用とトライアスロン用の違いが分からない人へ。失敗しない選定基準と試着の確認点を整理。脚を守って最後まで走る準備ができます。初挑戦で不安になるのは当然です。迷いやすいポイントを先回りして、練習時間が限られる社会人でも準備を進めやすい形に整理しました。
Training & Planning レース前夜、3時間しか眠れなかった。それでも完走できた前日の過ごし方
前日に何を優先すべきか迷う人へ。睡眠食事移動の順序と避ける行動を具体化。当日に体調を崩さないための準備手順を確認できます。初挑戦で不安になるのは当然です。迷いやすいポイントを先回りして、練習時間が限られる社会人でも準備を進めやすい形に整理しました。
Training & Planning ラン30kmで3回「やめよう」と思った。4回目に足が動いた理由
途中で心が折れそうになる不安を抱える人へ。焦りを抑える思考手順と立て直し方を実戦ベースで解説。終盤まで集中を保つ人向けです。初挑戦で不安になるのは当然です。迷いやすいポイントを先回りして、練習時間が限られる社会人でも準備を進めやすい形に整理しました。
Gear & Setup 180kmの途中でパンクしたらどうする？と聞かれて答えられなかった
機材予算をどこに使うか迷う人へ。ホイールより効果が出やすいタイヤ選定と交換優先度を整理。巡航を安定させたい初挑戦者向け。初挑戦で不安になるのは当然です。迷いやすいポイントを先回りして、練習時間が限られる社会人でも準備を進めやすい形に整理しました。