Stories シクロクロス初戦、桂川｜5時起床、半分が池のコース、心拍192、洗車2時間【CXの日曜日 #1】
誘われて始めたシクロクロス、初戦は関西シクロクロス桂川。5時起床、7時半の試走、前夜の雨で半分が池になったコース、40分で心拍192、2周目まで8位から最後は18位。帰ってからの洗車2時間と洗濯すすぎ5回まで、日曜1日の記録です。
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Race Day シクロクロス初戦の持ち物リスト｜ロードやトライアスロンの経験者が忘れるもの
シクロクロスの初戦で、ロードやトライアスロンの持ち物のまま行くと困るものを、桂川CXの実体験からまとめました。受付・試走・レース・レース後の4場面に分けたチェックリストです。
Training & Planning 寒い日のシクロクロス｜アップの時間、服装の脱ぎ時、手足の冷え対策の取説
シクロクロスは冬の競技です。40分全開のレースで最初の5分を無駄にしないためのアップの組み立て、スタート直前に脱ぐものの順番、手足の冷え対策を図解でまとめました。
Training & Planning 雨の日のシクロクロス｜泥で止まらないための乗り方・タイヤ圧・装備の取説
雨のシクロクロスは別競技です。泥で前輪が滑る、担ぐ区間が増える、ブレーキが効かない。乗降・コーナー・担ぎの基本を雨用に書き換えた取説と、タイヤ圧・装備・レース後の洗車までをまとめました。
Gear & Setup 泥でも乗れるシクロクロスのタイヤ選び｜トレッド3種の使い分けと空気圧の決め方
シクロクロスのタイヤは、トレッドが3種類（オールラウンド・マッド・ファイル）あり、路面で使い分けます。初戦で何を履くか、空気圧をどう決めるか、チューブレスにすべきか。体重82kgの初戦目線でまとめました。
Training & Planning シクロクロスのスタート｜並び順の決まり方と、最初の1分で順位が決まる理由
シクロクロスは最初の1分で集団の位置がほぼ決まります。並び順の決まり方、スタート前のギアとクリート、最初の直線で何をして何をしないか、桂川で心拍192まで突っ込んだ失敗をもとにまとめました。
Training & Planning シクロクロスの乗降・コーナー・担ぎ｜心拍177に張り付いたまま失速した初戦のあとに作った練習の取説
シクロクロス初戦で突っ込みすぎて失速。原因は脚ではなく、乗降・コーナー・担ぎで止まる時間でした。1週間で直すために作った図解つきの取説と、40分の練習メニューを公開します。